Ăn uống gì để tỉnh táo trong mùa World Cup 2018?

Đăng bởi L QCường vào lúc 2018-06-13

1. Nước:

Cơ thể đủ nước giúp bạn luôn tỉnh táo, tăng sự trao đổi chất. Ngoài ra để sảng khoái hơn, hãy rửa mặt, tay chân bằng nước lạnh để đánh thức các dây thần kinh nằm dưới da.

 

2. Quả họ cam chanh

Cam, chanh, bởi...là nguồn cung Vitamin C tuyệt vời, giúp tăng cường miễn dịch, cao năng lượng và nâng cao khả năng tỉnh táo cho trí não bởi sự kích thích từ mùi hương của các loại quả.

3. Ngũ cốc

Ngũ cốc lành mạnh, chứa nhiều vitamin nhóm B và carbohydratephức tạp mang lại hiệu ứng duy trì chất xơ, là một thực phẩm năng lượng lâu dài.

 

4. Matcha

Vị của trà dễ chịu làm bạn thư giãn, giảm căng thẳng. Đồng thời matcha có đủ cafein để cung cấp cho bạn đủ năng lượng cho một ngày mới.

 

5. Rau lá xanh

Các loại rau lá xanh chứa nhiều Folate, vitamin C và K và canxi và beta-carotene giúp thúc đẩy hoạt động não hiệu quả.

 

6. Trứng

Trứng rất phong phú choline, một chất dinh dưỡng thiết yếu trong gia đình vitamin B. Choline tham gia vào quá trình chuyển hóa chất, giúp hệ thống thần kinh trung ương hoạt động trơn tru.

 

7. Các loại đậu/ hạt

Hạt đậu giàu vitamin B, protein và carbohydrate phức tạp, cung cấp năng lượng bền vững trong suốt cả ngày.

Các loại hạt có nồng độ omega-3 cao, khiến chúng trở thành nhà cung cấp năng lượng lí tưởng cho cơ thể.

Nguồn: internet


Tags

Chia sẻ với bạn bè

VIẾT BÌNH LUẬN CỦA BẠN:

Tags

cảm lạnh luộc trứng nước ép cần tây trứng tôm hùm đất thành phần trong mì ăn liền mẹo hay sữa chua người nhật yến mạch bụng mỡ nước đậu đen matcha latte Cần tây thực đơn sức khỏe Muối hồng Himalaya bảo quản trà sữa matcha làm đẹp làm đẹp da cú đêm ăn khuya mùa World Cup đẹp dáng giữ sức khỏe lợi ích của nước dừa tỉnh táo bí kíp giảm cân hạt chia ăn không sợ mập dinh dưỡng ngày mưa thực phẩm nước ép đại họa chất béo tốt ăn kiêng nấu ăn Ăn uống cần tây Bí quyết đơn giản mâm cơm 10k World Cup 2018 nước dừa khỏe đẹp hạt é ăn đêm U23 Việt Nam mì gói mì gói việt nam soda sữa hột gà sức hkỏe rau xanh nắng nóng bánh căn đà lạt trứng cút nhà hàng tempura tôm sú luộc tôm cách luộc trứng cút pha cà phê Mirin mùa mưa hảo hảo chuối sức khòe cơm trưa dầu tỏi xay hết hạn trà đen macchiato sao showbiz bảo quản dưa leo bảo quản mật ong sinh dưỡng bento ăn vặt cách dễ bóc vỏ trứng nước đá Pudding sữa gạo cơm nguội cà phê sữa hàn quốc chua cay nước cốt dừa sinh tố tăng cường miễn dich bí đỏ bông cải xanh tôm hùm gầy gò trái cây muối chấm cacao dừa snack sữa tươi dầu thực vật món ăn thần thánh mỡ động vật mật ong đũa món chiên bánh không đường ẩm thực súp lơ xanh rửa nho hải sản bơm cao su nước chanh quả cam móc túi sugar free Nhật Bản ngày hè cacao cách luộc trứng bánh củ cải ghét bếp trái cây nóng - mát gia vị vitamin C vắt chanh
Hiển thị tất cả kết quả cho ""