9 loại thực phẩm chứa nhiều Vitamin C hơn Cam

Đăng bởi L QCường vào lúc 2020-02-10

Theo các chuyên gia sức khỏe, vitamin C giúp tăng cường và hấp thu sắt, canxi, … là một trong những loại vitamin không thể thiếu cho cơ thể. Trên trang Business Insider (Mỹ), đã liệt kê ra 9 loại thực phẩm mà trong đó hàm lượng vitamin C trong 100g cao hơn cả quả cam.

Dưới đây G.O Mart sẽ liệt kê danh sách 9 loại thực phẩm giàu vitamin C thường được chúng ta dùng trong các bữa ăn hằng ngày:

- Ổi: chứa 228mg vitamin C trong 100g thực phẩm. Hơn gấp 5 lần hàm lượng vitamin C trong quả cam (45mg/100g).

- Ớt chuông đỏ: 128mg/100g

- Cải xoăn: 120mg/100g

- Bông cải xanh: 89mg/100g

- Ớt chuông xanh: 80mg/100g

- Đu đủ: 61mg/100g

- Dâu tây: 59mg/100g

- Bông cải trắng: 48mg/100g

- Dứa: 48mg/100g


Việc hấp thu vitamin C có thể giúp rút ngắn thời gian bạn bị bệnh và giảm mức độ trầm trọng của các triệu chứng cảm cúm.

Cần lưu ý: Lượng vitamin C nên hấp thụ mỗi ngày phụ thuộc vào độ tuổi, giới tính và mức độ hoạt động của từng người. Khuyến cáo mỗi ngày một người chỉ nên hấp thu vào cơ thể một lượng vitamin từ 65-90mg, không nên quá lạm dụng mà thay vào đó chúng ta chỉ nên ăn vừa đủ để đảm bảo đủ lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể.

Với những thực phẩm kể trên thì chúng ta đã có thêm nhiều sự lựa chọn để bổ sung vitamin C cho cơ thể thay vì quả cam như trước đây. Hy vọng với những thông tin vừa cung cấp có thể giúp bạn có thể đa dạng trong việc lựa chọn các thực phẩm trong mỗi bữa ăn cho gia đình của mình.


Nguồn: Bachhoaxanh


Tags

Chia sẻ với bạn bè

VIẾT BÌNH LUẬN CỦA BẠN:

Tags

tôm hùm đất Bí quyết cảm lạnh trứng nước ép cần tây thành phần trong mì ăn liền mẹo hay luộc trứng đơn giản mâm cơm 10k làm đẹp da cú đêm ăn khuya bảo quản trà sữa matcha làm đẹp Cần tây sữa chua người nhật giữ sức khỏe đẹp dáng mùa World Cup tỉnh táo lợi ích của nước dừa yến mạch bụng mỡ nước đậu đen matcha latte thực phẩm nước ép đại họa dinh dưỡng ngày mưa chất béo tốt bí kíp giảm cân hạt chia ăn không sợ mập ăn kiêng nấu ăn Ăn uống cần tây World Cup 2018 nước dừa khỏe đẹp hạt é ăn đêm thực đơn sức khỏe Muối hồng Himalaya U23 Việt Nam sức hkỏe mì gói việt nam cà phê sữa soda sữa hột gà hàn quốc rau xanh nắng nóng bánh căn đà lạt trứng cút pha cà phê Mirin mùa mưa hảo hảo chuối sức khòe cơm trưa dầu tỏi xay hết hạn nước cốt dừa sinh tố tăng cường miễn dich bí đỏ bông cải xanh tôm hùm gầy gò trái cây muối chấm cacao dừa chua cay trà đen macchiato sao showbiz bảo quản dưa leo bảo quản mật ong sinh dưỡng bento ăn vặt cách dễ bóc vỏ trứng snack sữa tươi nước đá Pudding sữa gạo dầu thực vật cơm nguội mật ong đũa món chiên bánh món ăn thần thánh mỡ động vật không đường trái cây nóng - mát ẩm thực súp lơ xanh rửa nho hải sản bơm cao su nước chanh quả cam gia vị vitamin C vắt chanh ghét bếp móc túi sugar free Nhật Bản ngày hè cacao cách luộc trứng bánh củ cải mì gói nhà hàng tempura tôm sú luộc tôm cách luộc trứng cút
Hiển thị tất cả kết quả cho ""